谷雨，春季的最后一个节气。此时雨水增多、气温回升加快，万物生长进入最旺盛的阶段。然而，许多人会发现一个矛盾的现象：白天暖意融融，早晚却凉意袭人。这种"白日如初夏、早晚如初春"的气候，正是感冒高发的重要诱因。
非肠之识
谷雨防感冒的小常识
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1、为什么温差大容易感冒
当白天气温升高时，人体通过皮肤毛孔舒张、血管扩张来散热；而夜间气温骤降，呼吸道黏膜容易受冷刺激，毛细血管收缩，局部血流减少，免疫细胞和抗体的输送受阻，同时鼻腔纤毛摆动能力减弱，无法有效清除附着的病毒和细菌。此时，病原体便“乘虚而入”，引发鼻塞、流涕、咽痛、怕冷等感冒症状。
2、四招帮你降低感冒风险
第一，"洋葱式"穿衣法
谷雨时节最忌讳穿太厚或太薄。建议内穿透气衣物，外加薄外套，冷时穿，热时脱。
展开剩余70%第二，早晚保暖，部位很重要
早晚出门，护住颈、裹住腹、暖住脚，能有效减少热量流失。
颈部受凉易引发咽喉不适和上呼吸道感染；
腹部受凉可能导致肠胃功能紊乱，导致腹痛、腹泻；
足部离心脏最远，血液循环较差，自古便有"寒从脚下起"的俗语。
第三，日常起居，细节勿忽视
晚上睡觉时，避免卧室对流通风过猛，注意保暖；早晨起床后，不要立马冷水洗脸洗头，给身体适应温度的过程。出汗后不要急着脱衣服或吹风扇，先擦干汗液，等身体自然降温后再调整衣物。
第四，合理饮食和作息，增强抵抗力
饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜、优质蛋白（鸡蛋、鱼肉、豆制品）；避免大量摄入冷饮、油炸食品及高糖类零食；要保证充足且规律的睡眠，避免熬夜；白天适当户外活动，但避免清晨气温过低时剧烈运动；运动后及时更换干爽衣物。
3、出现感冒前兆，及时干预
若您感觉怕冷、鼻塞、打喷嚏、嗓子发紧，说明感冒可能已在"敲门"：
喝一杯温热的红糖姜水或热柠檬蜂蜜水，帮助发汗；用温水泡脚15-20分钟，促进血液循环，驱散寒气；
注意休息，避免熬夜或劳累，给免疫系统足够时间对抗病毒。
若出现明显咽痛、黄痰或发热，建议及时就医，不要盲目硬扛。
谷雨之美，在于春末的温润与生机。基于温度灵活调整穿衣、起居和饮食，便能在温差之中平稳度过春末，以健康之姿迎初夏之际。
出镜 | 栾恒钰
供稿 | 栾恒钰
审核 | 王青波、张星晨
编辑 | 王思雨、马洁
责编 | 孙滨滨
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